週2日のジム通いで筋肉つけられるの？？

>>19
家ではどうやるんや？
腕立て懸垂ぐらいしかできなくない？

>>25
家に懸垂バーあるんか？

>>39
ドアにぶら下がって懸垂とかできそうやねん
ガリやから壊れへんやろ

>>30
なら食事制限も有酸素もいるぞ

>>31
うーん
これなら平日に1回、土日に続けて2回はいかなあかんのか
しんどいけどやっぱ週３はいるんかなあ
詳しくありがとうやで

>>36
それなりでええねん
37みたいなのは無理やってわかるから
ベンチとか100kgぐらい上げてみたい

>>56
ベンチ100キロあげられる程度の体なんて大して鍛えてるように見えんわ

>>62
そんなん体重によるやんけ
100キロて常人の中じゃ怪力やぞ

>>62
え？まじで？
100kgとかめっちゃ重いんじゃない？
恵体のやつら何キロやってんだ？

>>65
ベンチは体重×1.5くらいでやっと中級者やで

>>37
なんやこれ
ほんまにこんなやつなんJにおるんか？
ガチ勢やんけ

>>37
IDちゃうやんけ

>>46
ワイまったくこれだが筋肉大きくなっていってるわ

>>57
アブローラーってころころ？
あれ毎日やっていいもんなん？
一回ジムで触ったら腹千切れそうになってんけど

>>60
腹筋ローラー、コロコロだな 腹と足は毎日でもいいとか聞いたけど2日に1回腹筋はコロコロだけやってるわ

>>54
なんか胸とかはマシンがいい感じなんやけど
やっぱ最後はベンチなんやな
デッドリフトとか腰壊れそうなんやけどやらなあかんのか？

>>61
なんかネットだとジムジム休みジムジム休み休み
とか書いてあったで

>>68
上半身、下半身、休み、上半身、下半身、休み、休み
じゃないかな ワイんとこ土日行けないプランにしたからガチるならこうなる

>>75
あーなるほどちゃうとこやんのね
どうなんやろね
部分的な疲労て交代で回復してくれるもんなん？

>>66
アラサーで年取ってきたし身体ぐらいはちょっとはかっこよくなりたいねん

>>72
つまりモテたいって事？

>>79
もちろんモテたいけどそこまで期待してないわ
とりあえず自分で見てお、いい感じってぐらいにはなりたい