体重105キロのワイに無理のないダイエット方法を教えてくれ！！

現在体重105キロで
今年中に100キロ切りたいんやが、
ジョギング開始5日で関節痛めてもーた。
他の方法を色々聞きたいんや。
よろしくお願いします。